フルマラソンを完走するために、禁酒は本当に必要か？大会１ケ月前のトレーニング　

Ｇ’ｄａｙ ｍａｔｅ！ザッキーです。
大阪マラソン２０２３の当選メールから、はや５ケ月。
ついにレース本番１ケ月前となりました。
最後の１ケ月も気を緩めることなくトレーニングに励むことができ、
しかも、ブログのタイトルにもなっている禁酒をはじめてしっかり実行することが出来ました。

この記事は大阪マラソンをミーヤが完走できた場合に限り、フルマラソン完走を目指している人達の、１ケ月前トレーニングの参考となる可能性を秘めた記事となっております。
２０２３年２月２６日に開催された大阪マラソンで無事、完走することができました。
完走タイムは４時間３８分。
フルマラソン完走を目指しているアラフォー世代や会社員のみなさんの１ケ月前トレーニングの参考になれば幸いです。

それではどうぞ！

計画と実績

２月のトレーニングを振り返ってみます。
日付前の赤字が予定、その横の青字（黒字）が実際走った距離となっています。

計画は１０５ｋｍ、実績は１２５ｋｍ走ることができました。

先月失敗したLSDを今月はしっかりキロ７分台のペースを守りながら走ることが出来ました。
この５ケ月間のトレーニングを振り返って、現役ランナーやマラソン経験者のいうことにはちゃんと理由があり理にかなっているということがわかりました。
しかし、昨今入手できる情報が膨大で調べれば調べるほど、いろんなやり方がありますので自分自身でこれはと思うやり方を実際、実践してみることが一番大事だとも思いました。
我流でトレーニングを模索して取り組んできた結果、それなりに長い距離を走ることが出来るようになりました。
筋トレと同じで継続すれば必ず結果はついてきます。
継続は力なりです。
あとは本番にのぞむだけです。

トレーニング記録

今月はジムで走る時、スピードを意識して取り組みました。
５ケ月前には５キロをペース５分切りで走ることなんて考えられませんでした。
大会１ケ月前はスピードを意識したトレーニングが大事だそうです。（ユーチューブで得た知識です）
もちろん走りこみは継続しながらのスピードトレーニングです。

２月初めに行ったLSDでは比較的余裕を持った感じで走りきることが出来ました。
フルマラソン完走の背中が少し見えた気がします。

VSお酒

今月はトレーニングを開始してから初めての完全勝利です。
一滴もお酒を飲みませんでした。
いつ以来だろう？と思い出せないぐらいの期間お酒を断ちました。
っといっても３週間程度ですけどね。
体は正直なもので２月初めは６５．３ｋｇあった体重が月末には６２．１ｋｇと、ひと月で３キロの減量となりました。
食事の方は夜ごはんの時だけ白ご飯を封印しました。
やっぱりお酒ってカロリー高いんですね。
５ケ月前から禁酒していたらもっと痩せていたのだろうか？
確かに最近、走っていると体が軽く感じることはあります。

今月は完走したあとの1杯、これだけを糧にトレーニングに取り組みました。

大阪マラソン当日、冷蔵庫の中でスタンバイしているお酒たちと冷凍庫の丸氷たちに『行ってきます』と小さく声をかけ出発しました。
当然、朝が早いので家族たちの見送りはありません。

まとめ

ついに明日、レース本番です。
今年もある程度の倍率があると思い、軽い気持ちでエントリーした結果、まさかの定員割れで当選してしまった大阪マラソン。
当選したからには頑張ってみようと５ケ月間計画的にトレーニングを行ってきました。
図書館で本を借りたり、ユーチューブでいろんな動画を見たりと、自分なりにこれはいいなと思うことを取り入れてトレーニングしてきました。
ブログのタイトルにある禁酒は結局、２月のひと月だけの実施となってしまいました。
恐らく５ケ月前から禁酒していればもっと体重も落ちて、よかったのかもしれませんが逆にストレスやモチベーションの低下につながっていたと思います。
会社員ですので仕事や付き合いなどいろいろあります。（自分に甘いだけですけどね(-_-;)）
ここまで走りこんだことは今まででなかったことですので明日のレースは楽しみです。
ま、一番楽しみにしていることはレースが終わった後のお酒ですけどね!(^^)!
歩かずに完走目指して頑張ってきます！！


最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

おしまい。