フルマラソンを完走するために、禁酒は本当に必要か？大会4ケ月前のトレーニング

Ｇ’ｄａｙ ｍａｔｅ！　ザッキーです。
大阪マラソン２０２３の当選メールから、はや２ケ月。
今月は仕事が繁忙期に入り、なかなかトレーニングに時間を取れませんでした。

この記事は大阪マラソンをミーヤが完走できた場合に限り、フルマラソン完走を目指している人達の、４ケ月前トレーニングの参考となる可能性を秘めた記事となっております。
２０２３年２月２６日に開催された大阪マラソンで無事、完走することができました。!(^^)!
完走タイムは４時間３８分。
フルマラソン完走を目指しているアラフォー世代や会社員のみなさんの４ケ月前トレーニングの参考になれば幸いです。

１１月のトレーニングと飲酒状況について、まとめてみました。

それではどうぞ！

10月のトレーニングはこちら。

新アイテムゲット

今月は仕事が繁忙期となり、全然トレーニングに時間を取れずに走行距離が延びませんでした。
しかも前半は体調不良で、
テンション?⤵　
そんな中、パートナーから

と、なんともすばらしい提案がありました。
キターーー!(^^)!!(^^)!!(^^)!　⤴

お言葉に甘えさせていただき、購入させてもらいました。!(^^)!

購入店でいろいろ相談に乗ってくれたお兄さんがフル走るなら『絶対、インソール変えた方がいいですよ!』とインソールを進めてくれましたので思い切ってシューズと合わせてインソールも購入しました。

今回購入したシューズはナイキのズームフライ５、インソールは【SIDAS】シダスラン３Dセンス
です。
インソールはお店で購入したシューズに合わせてカットしてくれました。
作業時間は５～１０分ぐらい。
インソールについて詳しく知りたい方はこちらを参照すればよくわかります。
逆に言えばシューズを購入したことによりフルマラソン完走が必須となってしまいました。
大会参加費や靴購入と家計を圧迫しておりますのでパートナーの手前、やるしかありません！

計画と実績

それでは、１１月のトレーニングを振り返ってみます。
日付前の赤字が予定、その横の青字が実際走った距離となっています。

計画は１２５ｋｍでしたが結局、１０８キロしか走ることができませんでした。

やはりサラリーマンのさが、仕事を言い訳にはしたくないですが繁忙期のトレーニングは厳しいですね。
平日２日はジムで走る予定を組んでいましたが残業続きで叶いませんでした。
シューズ購入後の週末は、なんだかテンションが上がってしまい、２３ｋｍ走りました。
進めてくれたインソールの効果は絶大で、体がブレずに走れるようになりました。
具体的には、いつも肩からかけて走っているタオルがずれなくなりました。
インソールなしの時は必ず走っているとどちらかにずれて、定期的に直していました。
体の軸がブレずに走れる感覚です。
次の日の疲労もなんだか軽減された感じがしました。
いいアイテムをゲットできました。
お兄さん、ありがとう～！

VSお酒

１０月末の時点では１１月はそんなにイベントがないのでお酒を飲む機会もないと思っていましたが、調査不足でした。

今月は、FIFAワールドカップがあったじゃないですか！
なんなら、仕事も忙しく、出張も多くて新幹線移動の長距離移動も多く、帰りはほとんどの確率で居酒屋新幹線を一人で楽しんでしまいました。
居酒屋新幹線とは、出張帰りの新幹線でまわりのお客さんに迷惑をかけないよう一人でひっそり飲む行為のことです。

以下の項目に気をつけて実施しております。

• お酒の肴は極力、においのしないものを選定。
• お酒の量は５００ｍｌ缶×２本（種類は任意）
• 追加は車内販売で可だがコスパが悪いので極力避ける。
• 肴がなくなったからと言って家族に買ったお土産に手を付けることは厳禁！

飲む機会が溢れた状況でした。
なんなら飲んでいない日の方が少ない状況で、もはやカウントもしていない状況です。
今月は完敗です。

タイトルにある禁酒で挑む・・・変更しなければだめですかね？

実際のトレーニング内容

前半は体調不良もあり、全然走りこめませんでした。

お酒は我慢できず大量に飲んでしまいましたが、後半のトレーニングでなんとか頑張ることが出来き、月間１００キロを下回ることは回避できました。

１０月に行ったLSDに比べ今月のLSDは、ペースもそうですが若干の余裕をもって２３ｋｍを走りきることが出来ました。（後日追記：この時行っているLSDは勘違い）

シューズとインソールのおかげもあったと思います。

実感としては確実に強い脚になっていると思います。

残り、１２月、１月、２月。

まだ、３ケ月間あります。

さらに強い脚を目指し、さらに走りこみたいと思います。

まとめ

１１月も終わりました。
かなり寒さも厳しくなってきました。
１０月末に立てた目標、お酒に勝つはあっけなく達成できませんでした。
おそらく、１２月はさらに飲む機会が増えると思います。
お酒はほどほどにし、正月休みがあるので、その分トレーニングを充実させようと考えています。
いっぱい走れば必ず脚は強くなってくれます。
ケガだけは避けたいのでトレーニング前後のストレッチは入念に行うよう、こころがけます。
それでは１２月にまたお会いしましょう。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

おしまい。