2022-03

筋トレ初心者のおじさんたちは何をどうやったらいいのか、いまいち良くわかっておりません。実際わたしがそうでした。そこで１年ジムに通っている４５才のわたしが実際行っているトレーニングについて、ウエイト重量、レップ数、セット数についてお伝えします。